บริหารข้อฟิตพิชิตเข่าเสื่อม

บริหารข้อฟิต💪พิชิตเข่าเสื่อม

บริหารกล้ามเนื้อข้อเข่าเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขา และ กล้ามเนื้อบริเวณเข่า ชะลอความเสื่อม ช่วยถนอมเข่าให้อยู่กับเรานานๆ

ท่าที่ 1

นั่งชิดเก้าอี้ เหยียดเข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น เกร็งค้างนับ 1-10 แล้ววางลง 

ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2

นั่งชิดเก้าอี้ แล้วไขว้ขา โดยขาบนกดขาล่าง และขาล่าง เหยีดขึ้นด้านขาบน เกร็งค้างนับ 1-10 

ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 3

นอนหงาย กระดกปลายเท้าขึ้นลง เกร็งค้าง นับ 1-10 

ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 4

นอนหงาย ใช้หมอนรองใต้เข่าด้านขวา เหยียดเข่าซ้ายยกสูงประมาณ 1 ฟุต

เกร็งค้างไว้นับ 1-10 แล้วทำสลับกัน

.

บอกลาอาการปวดเข่า ด้วยชุด #แคลเซียม และ #น้ำมันปลา #กิฟฟารีน นะคะ

............................................................

 #GiffareineMarket แอด Line OA

สอบถามรายละเอียด @Giffarinemarket ***มี @ ข้างหน้า

 หรือ คลิก :

 

  🛒สนใจสั่งซื้อ / สอบถามข้อมูล โทร : 081-254-7171

.

ดูข้อมูล "การดูแลข้อเข่า" เพิ่มเติมได้ที่ 👇
https://fishoilcalciumgiffarine.blogspot.com/p/blog-page.html
.
ดูข้อมูล "สินค้าอื่นๆ" เพิ่มเติมได้ที่ 👇
www.giffarinemarket.com